それって実際どうなの課【6食(1日3食⇒6食)で痩せる?!3日間でMIOYAEが検証】

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2021年3月3日放送のそれって実際どうなの課で6食(1日3食⇒6食)で痩せるについて紹介されました!

1日の食事を3食から6食にすると、血糖値の上昇を抑えることができて、
痩せることができるんだそうです!

レディー・ガガやナタリー・ポートマン、ミラ・ジョヴォヴィッチなどの
多くの海外セレブが実践しているんですって!

期待できますよね。

6食(1日3食⇒6食)で痩せる?

それって実際どうなの課では、MIOYAEの二人が3日間で検証しました。

MIO(姉)は1日3食。
YAE(妹)は1日6食。

【検証前の体重】
MIO(姉)は38.3㎏。
YAE(妹)は38.5㎏。

【食事スケジュール】
(3食)    (6食)
9:00:朝食  9:00:朝食
        11:30:間食①
13:30:昼食 13:30:昼食
        16:00:間食②
18:30:夕食 18:30:夕食
        21:00:間食③

結果は???

1日目

朝食メニュー

・ロールパン(ウインナーとスクランブルエッグ付き)
・ヨーグルト(120g)

※6食のYAEはロールパンのみ食べる。

間食①メニュー

ヨーグルト(120g)
※YAEのみ食べる。

昼食メニュー

ホッケ定食
・焼いたホッケ
・ごはん
・味噌汁
・枝豆

※6食のYAEは枝豆以外を食べる。

間食②メニュー

枝豆
※YAEのみ食べる。

夕食メニュー

チャーハンと餃子

※6食のYAEはチャーハンだけ食べる。

間食③メニュー

餃子
※YAEのみ食べる。

1日の総摂取カロリー

約1,700kcal

翌日計測した体重は?

MIO(姉:3食):38.3㎏ ⇒ 38.4㎏ +0.1㎏
YAE(妹:6食):38.5㎏ ⇒ 38.4㎏ -0.1㎏

1日目を終わって体重差は、0.2㎏!

1日終了後の6食のYAEさんの感想

YAEさんは6食だったので、「常にお腹に何か入っていたので体重が増えたかと思った」との感想でしたが、0.1㎏減っていたんですね。

2日目

朝食メニュー

・ピザトースト
・クラムチャウダー

※6食のYAEはピザトーストのみ食べる。

間食①メニュー

・クラムチャウダー
※YAEのみ食べる。

昼食メニュー

おにぎり3個
・ツナ
・梅
・たらこ

※6食のYAEはおにぎりを2個だけ食べる。

間食②メニュー

おにぎり1個
※YAEのみ食べる。

夕食メニュー

・キムチ鍋
・ごはん
・アイスクリーム

※6食のYAEはキムチ鍋とごはんだけ食べる。

間食③メニュー

・アイスクリーム
※YAEのみ食べる。

1日の総摂取カロリー

約1,650kcal

翌日計測した体重は?

MIO(姉:3食):38.3㎏ ⇒ 38.9㎏ +0.6㎏
YAE(妹:6食):38.5㎏ ⇒ 38.2㎏ -0.3㎏

2日目を終わって最初からの体重差は0.9㎏!!!

2日目終了後の6食のYAEさんの感想

6食のYAEさんは、「空腹を感じることがなかった」との感想で、始める前から0.3㎏減りました。

3日目(最終日)

朝食メニュー

サケ定食
・焼サケ
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・フルーツ(ミカンとリンゴ)

※6食のYAEはフルーツ以外を食べる。

間食①メニュー

・フルーツ(ミカンとリンゴ)
※YAEのみ食べる。

昼食メニュー

・サンドイッチ
・ゆで卵

※6食のYAEはサンドイッチのみ食べる。

間食②メニュー

・ゆで卵
※YAEのみ食べる。

夕食メニュー

・カツカレー

※6食のYAEはカツを残してカレーライスのみ食べる。

間食③メニュー

・とんかつ
※YAEのみ食べる。

3日間終了した翌日計測した体重は?

MIO(姉:3食):38.3㎏ ⇒ 38.5㎏ +0.2㎏
YAE(妹:6食):38.5㎏ ⇒ 38.2㎏ -0.3㎏

3日間を終わって最初からの体重差は0.5㎏でした。

3日終了後の6食のYAEさんの感想

6食のYAEさんは、「カラダが軽い」との感想で、始める前から0.3㎏減りました。

まとめ

3日間の結果を管理栄養士の高波紗希先生に伝えて評価してもらったところ
「6食の方が血糖値が安定することで脂肪が付きにくくなるので、
3食に比べて体重差が広がっていくと思います」
とのことでした。

やってみる価値はありそうですね!

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